【健康情報】「2023 美ST」自律神経を整える最新イラスト

自律神経のテーマのお仕事で、今年いちばん分かりやすかった「美ST 」4月号の特集です。時々「美ST」 に登場する斉藤由貴子さんと、キムタクに憧れる夫も描かせていただきました。自律神経を整えるには、シリアスになりすぎないことも効果的ですので、楽しく可愛く表現してみました。

自律神経は不規則な生活がとても苦手ですので、まずは起きる時間を一定にすることから始めてみましょう。

朝陽をたった5分浴びる程度でセロトニンが分泌され始め、14〜15時間後にメラトニンが出て眠くなるそうです。
朝食をとりましょう。糖質が体内時計のリセットに欠かせないので、バナナ1本でも!

昼食後に20分くらいの仮眠も自律神経のお気に入り♡

お風呂に入って大きく上がった体温は、お風呂から出た後、大きく下げようとする性質があります。下降に転じるまで90分かかり、次に眠気がやってくるのだそうです。

詳しくは上戸彩さんが表紙の「美ST」4月号で♡

楽天マガジンでは、この特集ページが入っていなかったので、デジタル版をご購入される場合は、念のため編集部に確認されてからのほうが安心です。